自信地發揮並防止結果思維
在比賽中，您在壓力很大的時刻感到多麼焦慮？您會把自己解釋為焦慮的運動員嗎？
焦慮不僅發生在運動中。即使在冠軍賽中，該活動本身也不會引起焦慮。為什麼這麼多運動員最終會在比賽中感到焦慮？
有兩個原因導致運動中的壓力和焦慮。
運動員壓力和焦慮的一個原因是將自己標記為“焦慮運動員”。如果您認為自己是一名焦慮的運動員，您會看到它成真。您會感到無助於修改或試圖處理焦慮。從本質上講，您最終成為焦慮的囚徒。
例如，焦慮的運動員很少在壓力下付出良好的態度。如果一名網球運動員將自己標記為焦慮的運動員，他將期望在壓力下感到焦慮和cho。
壓力和焦慮的另一個原因是您無法控制自己的情緒。現實是您管理自己的情緒，而不是情況。如果您相信當您在遊戲中經歷不利的情緒時無法控制自己的情緒，這會增加您的焦慮。
可以理解的是，在第九局中提供綁紮本壘打的投手最終會生氣，沮喪或激動。這些情緒是正常的。埋葬不利的情緒使問題更加複雜。投手的目標是恢復鎮定，並專注於下一個擊球手。
那麼，您的關注點是您如何處理比賽中的情緒？如果您最終感到焦慮，那麼您最終可能會被解開或組成。
您可以通過重新解釋情況，困難的想法或使用放鬆策略來應對情況。
當您採用這些簡單的策略時，您將覺得自己有能力充滿信心地增加競爭困難。
PGA高爾夫球員Hideki Matsuyama贏得了2021年的大師錦標賽，這是他的首個職業冠軍勝利。進入錦標賽的最後一天，松山（Matsuyama）贏得了四桿，並在回合開始時非常焦慮。
松山：“我今天早上我的計劃是在9:30大約起床，但是不用說，我的出現遠不止於此，而且無法重新入睡。因此，我很早就關心高爾夫計劃。有一個真正的熱身。直到我站在第一個發球檯上，我真的很高興去第一個發球檯，然後我在大師錦標賽的最後一組比賽中讓我感到震驚，而我是我的領導者四桿。而且，我真的很緊張。”
儘管他的緊張以及所有的“如果是什麼”，Matsuyama仍然能夠保持鎮定，應對自己的強烈情緒，並通過一次中風獲勝。
您有能力在任何類型的競爭情況下處理情緒。您是您的經驗主任，並且至高無上會影響您的表現。
在壓力競爭中管理壓力和焦慮：
首先，認識到許多壓力和焦慮是要擔心失敗以及對結果的關注。當您擔心失去或尷尬時，您會感到焦慮……
接下來，您想接受當下的壓力，這是您如此努力訓練的原因。
但是，確切的轉化壓力與您一樣多。嘗試將競爭置於觀點，並理解這將不是您將要進行的最後一場比賽。您還會有許多其他機會。以及確保您放棄相信結果以及結果的後果。
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